[el_row ][el_column column=”12″][el_text_html spy=”none” scroll_delay=”300″]
Sağlıklı Saç, Cilt ve Tırnaklar İçin En İyi Takviyeler
Her zaman havadan şikayet etmemiz yalan değil. Vücutlar D Vitamini doğrudan
güneşten alır ve vücuttaki kalsiyum ve fosfat seviyelerini düzenlemeye yardımcı olarak
sağlıklı kaslar, kemikler ve dişler sağlar. Peki sağlıklı saç, cilt ve tırnaklar için neden bu
kadar önemli?
Sağlıklı saç
D vitamini, saç büyüme döngüsünde hayati bir rol oynar. Saç folikülü döngüsünü
tetikleyerek ve saç uzamasını uyararak saçınızın güçlü ve kalın olmasını sağlar. Ek
olarak, stres seviyelerini düşürür, bu da saç dökülme riskinin de azaldığı anlamına
gelir. Bu nedenle, saçınızın biraz donuk veya cansız göründüğünü düşünüyorsanız,
bunun nedeni diyetinizdeki D vitamini eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Aşağıdaki
takviyeleri deneyin ve saçınızın canlanmasını izleyin.
Sağlıklı cilt
Kusursuz bir cilde sahip olma mücadelesini hepimiz biliyoruz ve cildinizde kendinizi
harika hissetmiyorsanız, güveninizi bozar. Cilt için en önemli vitaminler D2 ve D3
Vitaminleridir. D3 vitamini, anti-enflamatuar faydalara sahiptir ve sıklıkla cilt hasarını,
yaralanmaları ve yanıkları tedavi etmek için kremlerde kullanılır. Vitamin D'nin bir diğer
harika özelliği de antioksidan olmasıdır – Bu, cildin hasar görmesini ve cildin erken
yaşlanmasını önlemede faydalıdır. Bu kırışıklıkları önlemek için her şey!
Sağlıklı tırnaklar
D vitamini, sağlıklı tırnaklara sahip olmanızı sağlar ve genellikle beslenme
yetersizliklerinden kaynaklanabilen tırnak soyulması ve kırılma riskini azaltır. D vitamini,
sağlıklı tırnaklara sahip olmak için önemli bir katkı olan vücuttaki kalsiyum seviyelerini
düzenler. Kendinizi kırılgan ve zayıf tırnaklara sahip bulursanız, bu D vitamini eksikliği
anlamına gelebilir. Belki de kendinize bir Tırnak güçlendirme
tedavisi yaptırın . Düzenli yaptırmak tırnak gücünüzü besler ve geri kazandırır.
Yani, günlük D vitamini dozumuzu doğrudan güneşten alabilmemiz kulağa harika
geliyor, değil mi? Bununla birlikte, karanlık, sefil ve kasvetli bir gökyüzü altında yürürken
veya sağanak yağmurda sıkışıp kaldığımızda sağlıklı tırnak, saç ve cilt sağlamak için ne
yaparız?
Süpermarketlerden veya sağlık mağazalarından satın alabileceğiniz bol miktarda D
vitamini takviyesi vardır. Aşağıdakilerden birkaçını deneyin:
Balık Yağı
Balık Yağının sizin için ne kadar faydalı olduğunu hepimiz biliyoruz, ancak cildinizin
görünümüne yardımcı olmakta gerçekten çok iyi. Omega-3 yağ asitleri cildinizin
hidrasyonunu artırır ve yağ üretimini kontrol eder. Cilt iltihabını azaltır ve gözenekleri
açmaya yardımcı olur. Tablet satın alabilir veya alternatif olarak uskumru, somon veya
levrek gibi balıkları deneyebilirsiniz. Vejetaryen veya vejeteryansanız deniz yosunu,
yosun veya chia tohumlarını deneyin. Bunlar, cildinizin durumunu iyileştirmeye yardımcı
olacak Omega-3 açısından zengin ürünlerdir.
Protein
Protein saç, cilt ve tırnak yapımında ve güçlendirmede esastır. Protein, saç, cilt ve
tırnakların 2 ana yapısal bileşeni olan keratin ve kolajeni oluşturur. D vitamini takviyesi
olarak alabileceğiniz pek çok protein kaynağı vardır. Bunlar et, kümes hayvanları, balık,
yumurta, tohumlar, kuruyemişler ve tofu içerebilir. Ve spor salonuna meraklı olan
herkes için protein tozu çok faydalı olabilir.
Kalsiyum
Daha önce de belirtildiği gibi, kalsiyum vücut için önemli bir mineraldir ve sağlıklı
tırnakların sağlanmasında temeldir. Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünlerinde bazı
takviyeler bulunabilir. Bununla birlikte, deniz ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, tofu ve
kurutulmuş meyve gibi birçok süt ürünü olmayan ürün bu süper minerali içerir.
Hidrasyon
Susuz kalmanın ve birçok sıvı içmenin ne kadar önemli olduğunu yeterince
vurgulayamayız (Yine de alkol ve kafein demek istemiyoruz!). Hidratlı kalmak
vücudunuzun detoks yapmasına ve tüm toksinleri atmasına izin verir, bu nedenle
vücudunuzun temiz ve sağlıklı olduğundan emin olmak önemlidir, bu da sağlıklı tırnak,
saç ve cilt anlamına gelir.
[/el_text_html][/el_column][/el_row]
