Estetisyenlik Kursu

Yazılar

Saçınızı, tırnaklarınızı ve cildinizi besleyen Vitaminler ve Mineraller

Burada kim tırnaklarda renk değişikliği, kuru cilt veya kırılmaya meyilli saçlarla mücadele
ediyor? Merak etmeyin, kesinlikle yalnız değilsiniz. Sadece zayıf, kırılgan tırnaklarla
yüzleşmek için güzel bir manikürü çıkarma hissini hepimiz biliyoruz. Vitaminler ve
mineraller, vücudunuzun sağlığını korumak ve her şeyin iyi çalışmasını sağlamak için
hayati öneme sahiptir. Buna karşılık, ışıltılı ışıltılı ten, güçlü tırnaklar ve dolgun saçlardan
yararlanıyoruz.
Satın almadan önce vücudunuz için doğru vitamin ve mineralleri araştırmanız
önemlidir. Sağlığınızı, işlevlerini ve bunları hangi yiyeceklerde bulabileceğinizi artırmanıza
yardımcı olacak bazı vitaminler ve mineraller.
Saç için

 Biotin: Saç büyümenizi desteklemede son derece faydalıdır. Saç büyümesini hızlandıran
ve saçı kalınlaştıran biotin içeren şampuan satın alabilirsiniz.
 D3 Vitamini: Saç kökleri de dahil olmak üzere hücrelerde gen ekspresyonu oluşturmaya
yardımcı olur. Düzenli, rutin hücre büyümesi ve replikasyon döngülerini teşvik etmek çok
önemlidir. (Ton balığı, somon ve çok daha fazla yağlı balık yemeği)
 C Vitamini: Bu, saç dökülmesine bağlı protein metabolizmasını etkiler. Yeterli miktarda C
vitamini alırsanız saçlarınız kalın ve güçlü olacaktır. (Turunçgiller, brokoli, lahana vb.)

Tırnaklar

Çoğumuz manikür yaptırmayı, kendini bir araya getirmeyi ve güzel bir şekilde güçlü
hissetmeyi severiz. Bununla birlikte, güçlü bir tırnak tabanına sürülürse manikür daha iyi
olacaktır. Kesintili, rengi atmış tırnaklar sinir bozucu olabilir. Bu durumda, büyük olasılıkla
bazı vitamin ve minerallerden yoksun olacaksınız.
 D Vitamini: D vitamini eksikliği, kuru cilt ve tırnakların dökülmesine neden
olabilir. Dengeyi sağlamak için D vitamini tabletleri alabilir ya da alternatif olarak yumurta
sarısı, dana ciğeri, peynir ve yağlı balıklarda bulabilirsiniz.
 Omega 3: Hücrelerin beslenmesine ve yenilenmesine yardımcı olur. (Balık, keten
tohumu, ceviz)
 Çinko: Bu renk bozulmasını ve zayıf uçları önleyecektir. (Kuruyemiş, kabuklu deniz
ürünleri, et ve tam tahıllar)
 Folik Asit: Hücre büyümesini desteklemek ve parlak, sağlıklı tırnakları korumak için
kullanılır. (Portakal, süt ve yumurta)
 Kalsiyum – Bu, sağlıklı bir yaşam tarzı için en ödüllendirici minerallerden biridir. Tırnak ve
kemikleri güçlendirir. (Peynir, tohumlar ve fasulye)
 Biotin: Biotin sağlıklı tırnakları destekler. (Yumurta, somon, domuz eti)
 Demir: Vücuttaki oksijeni hücrelere ve organlara götürmek için kırmızı kan hücrelerinin
oluşumunu teşvik eder. Vücudunuzun bölümleri oksijenden yoksunsa, donuk ve zayıf
görünecektir. (Fasulye, mercimek, ıspanak ve bitter çikolata)

 Protein: Protein, tırnakları güçlendiren keratin üretmek için gereklidir. (Et, balık, süt
ürünleri, yumurta, baklagiller ve tam tahıllar)
Cilt

 Biotin: Biotin bir kez daha çok faydalı olduğunu kanıtladı. Biotin egzama ve sivilceye
yardımcı olabilir. Yetersiz miktarlar dermatite ve diğer cilt rahatsızlıklarına neden olabilir.
 Balık Yağı ve Omega 3 Yağ Asitleri: Bunlar cildi yağlamaya ve nemlendirmeye yardımcı
olabilir.

Bir cevap yazın :

* Your email address will not be published.

Call Now ButtonHEMEN ARA
WhatsApp chat