[el_row ][el_column column=”12″][el_text_html spy=”none” scroll_delay=”300″]
Yaşlandıkça, cildin dermal tabakasındaki kolajen kaybı ve parçalanması nedeniyle cildimiz elastikiyetini
ve sıkılığını gevşetir. Kendimiz için yapabileceğimiz en iyi şey, sağlıklı, parlak ve sıkı bir cilt sağlamak için
kolaj üretimini teşvik eden doğal bir ortam yaratmaktır.
Kolajen, vücudumuzda bulunan ve yapısal bir destek olarak cildimizde doğal olarak bulunan amino
asitlerden oluşan bir proteindir. Kan damarlarını güçlendirmek ve cilde esneklik ve güç kazandırmak için
hayati öneme sahiptir. Kolajenin cildinizin görünümüne bazı faydaları şunlardır:
Cildinizin genç ve parlak kalmasına yardımcı olur
Kırışıklıkları azaltır ve cildi pürüzsüzleştirir.
Cildin gevşemesini ve sarkmasını önlemeye yardımcı olur.
Kolajeni güçlendirmek ve oluşturmak için bazı doğal çözümler, bir kolajen takviyesi almak, diyetinize
güçlü yiyecekleri dahil etmek ve cildinizi tekrar dolgunlaştıracak bir topikal doğal cilt bakım kremi
kullanmaktır. Bu birkaç adımı günlük rejiminize dahil etmek, kolajen üretimini ve içten dışa yaşlanmayı
etkili bir şekilde teşvik etmeye başlayabilir.
Kolajen Takviyeler
Sonuçlarda aldatıcıdırlar ve ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından düzenlenmezler. Her tedavide
olduğu gibi, bir kişinin sonuçları aldıktan sonra ne kadar çabuk görebileceği kişiden kişiye değişir, ancak
yüksek kaliteli bir takviye, ince ve gevşek bir cildin sıkılaşmasına yardımcı olabilir. Hem hap hem de sıvı
formda gelirler. Diyetinize bir kolajen takviyesi (yerel takviye mağazanızda bulunabilir) eklemeye karar
verirseniz, C vitamini alımınızı da artırmalısınız. Bu kombinasyon, vücudun kolajen üretmesine yardımcı
olacaktır.
Güçlü Gıdalar
Vücuttaki kollajen üretimi, yüksek antioksidan, omega yağ asidi ve mineral diyetiyle gelişir. İşte seçim
yapabileceğiniz bazı yiyecekler.
Brezilya fındığı.
Güçlü bir antioksidan olan Selenyum içerir. Bağışıklık sistemi için gerekli olan E ve C vitamini ile birlikte
çalışır. Araştırmalar, Selenyum açısından zengin bir diyetin cildi güneş hasarından, yaşlılık lekelerinden
ve cilt kanserinden korumaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Balık, Yağsız Kırmızı Et, Baklagiller (özellikle yer fıstığı) ve kümes hayvanları.
Cilt hasarını azaltmaya yardımcı olan, cildi yumuşak ve esnek tutan Çinko içerir. Çinko ayrıca iltihabı
azaltır ve cilt hücresi büyümesini destekler, kolajen ve elastini korur.
Yağlı Balık, Keten Tohumu Yağı, Badem, Ceviz, Keten Tohumu ve Avokado
Omega-3 yağ asitleri içerir. Yeterince omega 3 ve omega 6 yağları aldığınızdan emin olun. Bunlar
vücutta yapılamayan ve diyetle alınması gereken esansiyel yağ asitleridir. Omega 3 yağları, vücudu
cilde, özellikle egzama gibi iltihaplı cilt rahatsızlıklarına yardımcı olabilecek iltihap önleyici bileşikler
üretmeye teşvik eder. Ayrıca kuru ciltle savaşırlar ve kolajen üretimi için ideal bir ortam sağlarlar.
Havuç, Kavun ve Tatlı Patates.
Cildi onaran ve antioksidan görevi gören A Vitamini içerir.
Guava, Kırmızı Meyve ve Sebzeler, Narenciye Meyveleri, Papaya, Domates ve Koyu Yeşil Sebzeler
(karalahana, ıspanak, lahana ve brokoli).
Isıya duyarlı C Vitamini içerir, bu nedenle çiğ formunda yenen yiyecekler, pişmiş yiyeceklerden daha
fazla C vitamini tutacaktır. C Vitamini, prolini hidroksiproline ve lisini hidroksilizine dönüştürerek kolajen
formülasyonuna yardımcı olur. Bunlar, cildin erken yaşlanmasına neden olan çok fazla güneş tarafından
üretilen serbest radikallerle savaşır.
Yapraklı Yeşiller ve ayçiçeği tohumları,
kolajen üretimini uyaran E Vitamini içerir.
Yeşil çay.
Antioksidan görevi gören ve kolajenin parçalanmasını önleyen bitkisel besinler olan kateşinler içerir.
Koyu Meyveler (ahududu, böğürtlen, kiraz, yaban mersini, siyah frenk üzümü ve Acia).
Lifleri birbirine bağlayarak kolajı güçlendiren bitkisel besinler olan Antosiyanidinleri içerir.
Salatalık ve Atkuyruğu Otu.
Bağ dokusunu iyileştiren ve kolajenin parçalanmasını önleyen bir mineral olan Silia içerir.
Soya sütü ve Peynir.
Kolajen üretimini uyaran ve cildi parçalayan ve yaşlandıran enzimleri bloke eden Geinstein içerir.
Kırmızı Sebzeler (kırmızı biber, pancar ve domates).
Kolajen üretimini artıran ve cildi güneşten koruyan bir antioksidan olan Likopen içerir.
Zeytin (yeşil ve siyah), Salatalık ve Kereviz.
Kolajen üretimini destekleyen kükürt içerir.
[/el_text_html][/el_column][/el_row]
